суббота, 5 декабря 2015 г.
Спать или не спать?
Статьи
Закаливание — отличный способ укрепления иммунитета. Подвергая организм дозированному (как...
По принципу суперкомпенсации можно не только наращивать силу мышц, но и способности кожи выдерживать...
Спать или не спать?
04.12.2015
Вопрос риторический. Давайте разберемся почему...
Зачем нужен сон?
Сон
– периодически наступающее физиологическое состояние, при котором
мозговая деятельность и реакции на окружающую действительность снижаются
до минимума. Человек тратит на это «пассивное» времяпровождение около
трети своей жизни. Насколько такая ситуация оправданна и зачем нужен
сон?
Сон у людей и животных
Помимо человека, во сне нуждаются практически все млекопитающие, пресмыкающиеся, рыбы, птицы и некоторые насекомые. Существует разнообразие в «спальных обрядах»: некоторые организмы могут спать стоя (лошади), на плаву (многие водоплавающие животные), вниз головой (летучие мыши) и даже на лету (птицы во время сезонных миграций). Другие умудряются погружаться в сновидения поочередно каждым полушарием мозга (дельфины).
Важность и абсолютная необходимость сна доказывается хотя бы тем фактом, что без пищи человек способен выдержать месяц и даже более, в то время как лишение сна ведет к необратимым последствиям и смерти уже через 5–7 суток (официальный рекорд на сегодня составляет 11 суток, но это, пожалуй, исключение из правил). Что же такое важное происходит во время нашего «ментального отсутствия»?
Во
сне процессы синтеза веществ преобладают над процессами их распада.
Происходит восполнение запасов макроэргических субстанций (например, АТФ
и гликогена), растраченных за время бодрствования.
Имеются
подтвержденные данные, что во сне происходят активация иммунной
системы, повышение уровня синтеза защитных клеток (Т-лимфоцитов) и
иммуноглобулинов (антител).
При длительном нарушении сна могут наблюдаться следующие отрицательные явления:
Это интересно
Познакомиться с календарем живых Импульс-событий >>
Зачем нужен сон?
Сон
– периодически наступающее физиологическое состояние, при котором
мозговая деятельность и реакции на окружающую действительность снижаются
до минимума. Человек тратит на это «пассивное» времяпровождение около
трети своей жизни. Насколько такая ситуация оправданна и зачем нужен
сон?Сон у людей и животных
Помимо человека, во сне нуждаются практически все млекопитающие, пресмыкающиеся, рыбы, птицы и некоторые насекомые. Существует разнообразие в «спальных обрядах»: некоторые организмы могут спать стоя (лошади), на плаву (многие водоплавающие животные), вниз головой (летучие мыши) и даже на лету (птицы во время сезонных миграций). Другие умудряются погружаться в сновидения поочередно каждым полушарием мозга (дельфины).
Важность и абсолютная необходимость сна доказывается хотя бы тем фактом, что без пищи человек способен выдержать месяц и даже более, в то время как лишение сна ведет к необратимым последствиям и смерти уже через 5–7 суток (официальный рекорд на сегодня составляет 11 суток, но это, пожалуй, исключение из правил). Что же такое важное происходит во время нашего «ментального отсутствия»?
Общий отдых и восстановление организма
Во
сне процессы синтеза веществ преобладают над процессами их распада.
Происходит восполнение запасов макроэргических субстанций (например, АТФ
и гликогена), растраченных за время бодрствования.Информационная переработка
Мозг в ночное время почти полностью освобождается от обеспечения активной и осознанной деятельности человека и производит классификацию, перемещение, сортировку и усвоение полученных за день массивов информации. Благодаря этому во сне могут приходить решения некоторых проблем, создаваться стихи, музыка и другие интеллектуальные «продукты».Текущая очистка мозга
По одной из теорий, именно во сне из мозговых клеток выводятся токсические производные обмена и распада, что необходимо для обеспечения их нормального функционирования.Физиологические вопросы
В период сна мозг «может себе позволить уделить» намного большее время внутренним (вегетативным) проблемам организма – пищеварению, работе эндокринной системы и др.Иммунитет
Имеются
подтвержденные данные, что во сне происходят активация иммунной
системы, повышение уровня синтеза защитных клеток (Т-лимфоцитов) и
иммуноглобулинов (антител).Адаптация к естественным ритмам
Считается, что одна из самых древних функций сна – следование естественному суточному чередованию уровней освещенности (дня и ночи).Последствия расстройства сна
При длительном нарушении сна могут наблюдаться следующие отрицательные явления:- Снижение реакции, памяти, внимания и других ментальных функций.
- Усиленная раздражительность, развитие неврозов и депрессий.
- Ухудшение работы внутренних органов, повышение артериального давления, увеличение риска появления сосудистых катастроф (инфаркта и инсульта).
- Повышение массы тела.
- Эндокринные нарушения.
- Снижение резистентности организма. Человек, который долго не может нормально выспаться, становится намного восприимчивее к инфекциям, особенно вирусным.
- Ускоряются процессы старения.
Это интересно
-
Люди науки и искусства нередко видели свои открытия во сне. Учёный Дмитрий Менделеев работал
подряд трое суток, но попытки сложить все элементы в таблицу были
неудачными. Крайне утомлённый, он лёг спать… И как дальше написал в
своих воспоминаниях учёный: «Вижу во сне таблицу, где элементы
расставлены, как нужно». - Великие музыканты, Бетховен, Вагнер, Шуман не раз слышали свои музыкальные произведения во сне.
- Художник Рафаэль свою знаменитую картину «Мадонна» тоже увидел во сне.
- В древние времена существовала легендарная страна Троя. Но где она была, никто не знал, пока банкиру Генриху Шлиману не приснился сон о её местоположении. Банкир бросил свой бизнес и направил все силы на поиск следов древних цивилизаций. И археологи вместе с ним нашли Трою!
- Сочинял стихи во сне и всеми любимый Александр Сергеевич Пушкин! Например,стихотворение «Пророк», привиделось поэту во сне!
Познакомиться с календарем живых Импульс-событий >>
Приобрести дистанционный видео-курс Импульс "Легкий старт" >>
Комментариев нет:
Отправить комментарий