КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ЕСЛИ ВЫ ЕГО НЕ ЛЮБИТЕ
Этот пост вряд ли заинтересует
фанатиков, проводящих дни и ночи в тренажёрном зале и на беговой
дорожке. Профессиональные спортсмены, для которых физические упражнения —
это смысл и образ жизни, тоже могут это не читать. Зато всем обычным
людям, которые испытывают обычные человеческие чувства — лень, скуку,
усталость, — данный текст может быть чрезвычайно полезным. Я точно знаю,
я сам такой.
Вокруг занятий физической культурой и
спортом в последнее время поднялся такой ажиотаж, что сказать кому-то,
что тебе не нравится качаться и бегать, значит навлечь на себя косые
взгляды и подозрения в неполноценности.
Что? Тебе не нравится бегать? Ты что, больной? Или просто не понимаешь?
Нет, я не больной. И прекрасно понимаю
пользу физических упражнений. Но я просто их не люблю. Мне не нравится
обливаться потом в душном спортивном зале, я не понимаю, как можно
тратить так много драгоценных часов, наматывая бесконечные круги по
стадиону, и я не стремлюсь поражать всех окружающих совершенством своих
форм.
И тем не менее я уделяю физическим упражнениям не менее часа в день. Каждый день. И зимой, и летом. Много лет подряд. Почему я это делаю?
Разумеется, для того чтобы быть здоровее.
Практически все научные исследования просто кричат о благотворном
влиянии правильных (подчёркиваю это слово!) нагрузок на общее состояние
организма. Причём это касается как ярко выраженного моментального
воздействия на физическое, психологическое и эмоциональное состояние
человека, так и долговременных последствий.
Иными словами, спорт для меня — это не
очень вкусная, но необходимая таблетка, которую следует принимать каждый
день. Её несомненная и неоспоримая польза помогает мне преодолеть свою
лень и скуку. Кроме этого, есть несколько простых секретов, которые
помогут вам подсластить эту горькую пилюлю, а со временем, кто знает,
даже начать получать удовольствие (я так уже почти).
1. Делайте тренировки настолько короткими, насколько это возможно.
Три тренировки в неделю по полтора часа — это круто. Но долго и
чрезвычайно утомительно. А вот короткие ежедневные 7-, 12– или
15-минутные тренировки выглядят гораздо привлекательнее и реальнее. Да и
вписать в свой рабочий график их можно практически без напряжения.
2. Выберите себе активность по вкусу.
Постарайтесь подобрать себе такое занятие, которое даже при всей вашей
нелюбви к спорту не будет вызывать у вас отторжения. Не верьте рекламе,
обещающей магические результаты от применения разных модных систем.
Лучше с удовольствием покататься на велосипеде или поплавать, чем,
проклиная всё на свете, тягать железо в качалке. Любые физические
занятия приносят пользу, а те, что вы сделали с хорошим настроением,
делают это вдвойне.
3. Позаботьтесь о мозге.
Многие люди умственного труда не любят спорт только по той причине, что
им кажется это скучным. Их мозг привык постоянно получать и
перерабатывать новую информацию, искать решения задач, трудиться. Во
время тренировки больше работают мышцы, а разум, не привыкший к такому
отношению, начинает скучать и доставать вас своими просьбами поскорее
всё это закончить. Постарайтесь занять его на время тренировки приятной
музыкой, интересным подкастом или даже фильмом — пусть не мешает.
4. Не ставьте сразу грандиозные цели.
Кто-то может сказать, что плакат с изображением Шварценеггера
мотивирует их стремиться к таким же достижениям. Но гораздо чаще полное
несоответствие между этим плакатом и картинкой в зеркале действует
наоборот: убивает последнюю надежду и желание заниматься. Поэтому
ставьте перед собой вполне понятные и разумные цели, которых вы точно
сможете достичь в обозримом будущем. Это вселит в вас уверенность и,
возможно, даже разбудит спортивный азарт.
5. Будьте более активны в повседневной жизни.
Кто сказал, что для физического развития непременно нужно запирать себя
в спортивном зале? Если вам там не нравится, то попробуйте использовать
всё окружающее пространство в качестве универсальной спортивной
площадки. Перестать пользоваться лифтом и эскалаторами, начать гулять по
вечерам и во время обеденного перерыва, в конце концов, пересесть с
автомобиля на велосипед, почему нет?
Выполнив все эти пункты, вы рано или поздно сможете легко и незаметно ввести спорт в свою жизнь. И перестать ненавидеть его.
Удачи!
Источник lifehacker.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий