поддерживать мышцы в тонусе, парень

http://gotubego.ru/?p=5281#

Жанелла с мужем понимали, что в будущем Гейбу придется несладко, поэтому с детства они приучали мальчика быть сильным и самодостаточным. В 13 лет ребенок мог самостоятельно передвигаться по дому и школе, одевался, ел, писал в тетрадях, работал на компьютере и даже плавал без посторонней помощи!
Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, парень каждое утро 20 раз поднимается и спускается по лестнице. Благодаря своим упражнениям и страстной любви к бассейну, Гейб находится в отменной физической форме.

 https://www.youtube.com/watch?v=8syQDD6Lkm4