Тит Нат Хан в августе
Многие люди мчатся и бегут по утрам, не имея достаточно времени, чтобы позавтракать. Они хватают что-нибудь, чтобы съесть по дороге на работу, и едят это в машине, в поезде или же за своим рабочим столом, придя на работу. Но завтрак это не только снабжение нашего организма пищей - это еще и возможность насладиться процессом еды, насытить себя, попрактиковаться в развитии благодарности и осознавания. Когда дома, не спеша, вы готовите завтрак, время его приготовления становится временем практики. Вы делаете все также, как обычно, но вы вдыхаете и выдыхаете осознанно в это время, следуя за своим дыханием и осознавая, как дыхание входит и покидает ваше тело. Когда вы практикуете таким образом на вашей кухне, она превращается в зал для медитации.
Многие люди мчатся и бегут по утрам, не имея достаточно времени, чтобы позавтракать. Они хватают что-нибудь, чтобы съесть по дороге на работу, и едят это в машине, в поезде или же за своим рабочим столом, придя на работу. Но завтрак это не только снабжение нашего организма пищей - это еще и возможность насладиться процессом еды, насытить себя, попрактиковаться в развитии благодарности и осознавания. Когда дома, не спеша, вы готовите завтрак, время его приготовления становится временем практики. Вы делаете все также, как обычно, но вы вдыхаете и выдыхаете осознанно в это время, следуя за своим дыханием и осознавая, как дыхание входит и покидает ваше тело. Когда вы практикуете таким образом на вашей кухне, она превращается в зал для медитации.
Комментариев нет:
Отправить комментарий